女性在分娩后，身體內的能量大量消耗，需要慢慢調理。坐月子期間，產婦要照顧寶寶，會感覺很累。有的產婦會遇到這樣的情況，雖然到了晚上感覺很困，但就是睡不著，嚴重影響身體健康。坐月子困睡不著怎么辦？包你看完不再愁。

　　要及時調理

　　產婦困卻睡不著，證明產婦的身體已經出現問題，是失眠的表現。產婦出現失眠多是產婦過于勞累、飲食不當、思慮過度引起的，一定要及時調理。如果失眠問題得不到緩解，就會影響身體恢復，還不利于乳汁分泌。

　　避免過度勞累

　　產婦身體虛弱，還要照顧孩子，每天會覺得很疲憊，就會導致出現失眠問題。家里人要幫助產婦照顧孩子，讓產婦可以好好休息。有條件的建議去月子中心坐月子，不僅有專人照顧寶寶，產婦也能得到精心護理。

　　睡前清潔

　　晚上睡覺之前，產婦要做好清潔工作。坐月子期間，產婦容易出汗，身上黏糊糊的影響睡眠。睡前可以用熱毛巾擦拭身體，用溫水泡腳。身體條件允許的，可以洗個熱水澡，一掃身上的疲憊。產婦感覺舒舒服服，就能睡個好覺。

　　睡前調節情緒

　　坐月子困睡不著怎么辦？要會調節情緒，心情保持平靜，就容易入睡。到了晚上，產婦要注意休息，不要長時間的玩手機或者看電視。產婦神經處于興奮狀態，就很難入睡。晚上不要喝咖啡、濃茶等興奮飲料。可以聽聽音樂，舒緩心中的壓力，不要胡思亂想。

　　白天適當運動

　　產婦要安心休養，但不是每天都要躺在床上。產婦白天可以適當進行運動，能鍛煉身體，促進產后恢復。產婦突然面臨身份上的轉變，一時間會很不適應，出現焦慮情緒?？梢宰鲨べ?，不僅能幫助產婦恢復身材，還能調整心態。做瑜伽時，要放空心靈，可以排除心中的負面情緒，從而改善睡眠。

　　適當飲食

　　產婦為了滋補身體，每天都會吃很多有營養的食物。但是飲食過度，就會營養睡眠。產婦要少吃多餐，每次不要吃得太飽。尤其是晚上要少吃，以免腹脹影響睡眠。睡前可以喝一杯溫牛奶，有益于睡眠。

　　坐月子困睡不著怎么辦？這是很多產婦都會遇到的問題。產婦一天要喂6-8次奶，還要哄孩子、換尿布，特別辛苦。坐月子期間，如果產婦得不到充分的休養，就很容易失眠。因此，很多產婦都選擇去月子中心坐月子，能徹底放松下來。