女性由于操持家務過多，容易出現腰部疼痛的情況。女性腰不好，坐月子時要格外注意，一旦受涼，就會加重腰痛。產婦一定要細心調理，避免落下月子病。腰不好坐月子怎么調理？有以下幾種方法。

　　要搞清病因

　　產婦腰不好，可能是有多種原因造成的，比如積累性損傷、遷延的急性腰扭傷、腰肌筋膜無菌性炎癥等。女性由于長期做家務，腰部多有損傷。懷孕時，胎兒會對女性的腰部造成很大的負擔。腰不好如果不及時調理，病情會更加嚴重。產婦要及時就醫檢查腰部，搞清病因，“對癥”才能下藥。

　　飲食調理

　　產婦腰不好，要搞清是什么原因導致。如果是缺鈣引起的腰痛，就要適當補鈣。牛奶、酸奶、海帶、蝦皮、豆制品等食物都含有豐富的鈣元素，適合產婦使用。產婦補充鈣元素，不僅可以強壯骨骼，通過母乳喂養，對寶寶也有一定的好處。產婦飲食要清淡，少吃辛辣刺激食物。

　　多休息

　　腰不好坐月子怎么調理？產婦腰部不好，就要多休息。懷孕生子對女性身體會造成很大的損傷，坐月子時一定要安心靜養，不能干重體力活。產婦要減少抱寶寶的時間，減少腰部負擔。產婦喂奶時，也要保持正確姿勢，給腰部減少壓力。產婦活動時，也不要做太多彎腰的動作。

　　找人照顧寶寶

　　如果產婦腰部難受得厲害，坐月子時就可以請人幫照顧寶寶。產婦本來身體就虛弱，再照顧新出生的寶寶，會感覺特別累，容易加重腰部勞損?？梢哉堅律?，或者去月子中心坐月子。月子中心有專人照顧寶寶，還會根據產婦的身體情況制定恢復計劃。產婦腰部不好，可以提前請月子中心的護理醫師進行診治，幫助調理。

　　適當鍛煉

　　產婦身體恢復一些，就可以適當做一些運動鍛煉身體?？梢宰鲆恍┭可煺惯\動，比如骨盆的前傾、后傾的運動，放松肌肉，改善腰部的血液循環。月子中心也會教產婦一些有利于產后恢復的運動，比如瑜伽等。適當進行鍛煉，產婦恢復會更快。

　　腰不好坐月子怎么調理？要多注意休息，慢慢調理。腰部調理需要比較長的過程，產婦不要太過心急。可以多吃一些補鈣，強壯筋骨的食物。產婦也可以進行適當鍛煉，有助于身體恢復。如果感覺要還是疼的很厲害，就要及時就醫診治。