女人生孩子，相當于鬼門關走了一圈。生完孩子，伴隨而來的不僅是角色的轉變，初為人母的喜悅，還有生理上的變化。有不少媽媽吐槽，生孩子之前是一頭烏黑透亮的秀發，生完孩子卻掉頭發嚴重，地上、床上、梳子、衣服到處都是，讓人心慌。產后掉頭發嚴重是什么原因，如何調理改善呢？我們一起來了解下。

　　產后掉頭發嚴重的原因：

　　1、營養不良

　　在哺乳期間，如果產婦的飲食過于單一、偏食，或是為了確保產后保持苗條身材不怎么吃東西，就會出現營養不良的情況。身體沒有攝入足夠的維生素、蛋白質、礦物質等，會影響身體新陳代謝，導致頭發枯黃，易斷。

　　2、精神不佳

　　有些女性在分娩前后因各種情況，產生壓力或情緒不穩定，會促使機體代謝紊亂，誘發脫發。特別是第一次懷孕的孕媽，通常精神壓力較大，待生產后，從亢奮的精神轉態轉至疲倦，部分產婦會出現焦慮、情感脆弱等情緒。這些情緒容易使大腦皮層功能失調，主動神經功能紊亂?？刂祁^發血管的神經一失調，頭發營養不足，自然更容易掉落。

　　3、激素改變

　　我們體內雌性激素的高低，也會影響到頭發的脫落情況。雌性激素多，脫發較慢；雌性激素少，脫發加快。特別是分娩之后的6個月內，女性的性器官處于恢復狀態，分泌的雌性激素變少，就容易引起脫發。

　　4、護理不周

　　有人說坐月子期間，不能洗頭洗澡，受此觀念的影響，有些孕媽在坐月子時間不敢洗頭洗澡。頭發長時間不洗不梳，頭皮的皮脂分泌物和灰塵混雜在一塊，很容易引發毛囊炎或頭皮感染，頭部生病了，頭發也就刷刷的往下掉。

　　如何調理改善掉發問題？

　　1、保持良好睡眠

　　熬夜、睡不好，神經功能容易紊亂，使毛細血管持續收縮，頭發得不到血液供氧，就容易掉發。尤其是初為人母的寶媽，在剛開始照顧寶寶的時候一切都很生疏?？梢哉以伦又行淖伦?，有專人照顧孩子，確保每天能有8個小時的充足睡眠，降低脫發風險。

　　2、多吃黑色食物

　　黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物富含大量的鐵、硒等微量元素，對我們的頭發有促生作用。特別是分娩后的寶媽，更需要多補充，對產后恢復也有幫助。

　　3、正確洗發方式

　　坐月子不能不洗頭，但也不要洗太頻繁，一周2-3次即可。洗頭發的時候要注意水溫，水溫太低對身體不好，容易落下月子病，水溫太高，容易帶走保護頭皮的油脂，建議控制在40℃即可。

　　洗發用品最好選擇無刺激的品牌，洗發時要揉搓出泡沫后再往頭皮上涂抹。

　　4、適當按摩頭部

　　人體有著很多穴位，在頭部也有很多穴位。定期按摩頭部穴位，可以促進血液循環，讓頭部有足夠的供血。頭發得到了滋養，自然就不容易掉發。百會穴、角孫穴、翳風穴、風池穴等都是可以改善脫發的穴位。

　　很多孕媽在產后都會出現掉頭發的情況，這種情況一般持續一年就會自行消失，媽媽們不需要過于擔心。如果掉發實在嚴重，可以剪短發，戴假發，照樣可以做個美麗的辣媽！