為了生育健康的寶寶，孕婦要注意補充營養。一般在備孕階段，女性都要注意補充葉酸。有的人認為葉酸只需要在備孕時吃，懷孕后就不再吃葉酸了。已懷孕吃葉酸還有用嗎？該如何補充葉酸？這里有科學的解答。

　　葉酸的作用

　　葉酸是一種水溶性維生素，是機體細胞生長和繁殖不可缺少的一種維生素。缺乏葉酸可能會導致神經管畸形、巨幼細胞貧血、老年期癡呆癥、抑郁癥等。

　　孕婦如果葉酸補充不足，可能會出現沒胃口、腹瀉、體重減輕等問題。

　　葉酸攝入不足，可能會導致貧血，人體會感覺疲勞、虛弱。

　　孕婦吃葉酸能預防孕婦貧血，還能預防胎兒先天畸形和神經管缺陷。

　　懷孕后要吃葉酸

　　已懷孕吃葉酸還有用嗎？很有用。一般孕婦到懷孕3個月都是要補充葉酸的，孕婦吃葉酸主要是為了預防胎兒神經管發育出現畸形，而是在懷孕兩個月內胎兒的神經管會完成發育。因此從懷孕前3個月開始吃葉酸，可以一直吃到寶寶出生，至少也要吃到懷孕3個月，這樣能預防胎兒出現畸形。

　　如果是意外懷孕，寶媽沒有準備，那么確定懷孕之后要立即開始吃葉酸。

　　正確補充葉酸

　　孕婦可以從食物中攝取葉酸，萵筍、菠菜、油菜、小白菜、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、山楂、葡萄、獼猴桃、動物肝臟、禽肉及蛋類等食物都含有豐富的葉酸，適合孕婦吃。

　　孕婦要在醫生的指導下補充葉酸，葉酸并不是攝入越多越好，孕婦每天補充400-800微克葉酸就足夠滿足胎兒成長所需。

　　如果葉酸攝入不足，可以吃葉酸片。

　　注意合理補充營養

　　懷孕后，孕婦對于營養物質的需求量會增加，要注意合理補充營養。

　　備孕和孕早期，要側重補充葉酸。

　　到了孕中期，胎兒的骨骼、器官和大腦都處于發育黃金近端，要著重補充DHA，有利于智力發育。推薦補充DHA藻油，純天然無污染。也可以多吃草魚、鯽魚、鱈魚等魚類。

　　孕中晚期還要注意補鈣，隨著胎兒的發育，對于鈣元素需求會越來越多。牛奶、豆制品、奶酪、雞蛋等都是適合孕婦食用。

　　已懷孕吃葉酸還有用嗎？很有用。葉酸可以預防胎兒出現畸形，懷孕前3個月一定要注意補充葉酸。懷孕生子是女性的大事，一定要合理膳食，均衡補充營養。不僅是孕期，坐月子時也要保證營養供給充足，以免落下病根。推薦去月子中心坐月子，有專業人員照顧。營養、科學的月子營養膳食可以保證產婦科學補充營養。