哺乳期的寶媽，一定要注意飲食。不能隨便吃藥，也不宜吃辛辣、油膩、過咸的食物，否則會影響母乳質量。很多人愛吃咸的食物，認為對身體也沒有什么害處。其實，這種想法是錯誤的，尤其是寶媽更不能吃咸。哺乳期吃咸了寶寶表現是怎樣的呢？這些細節你留意過嗎？

　　寶寶補充鹽分要適量

　　出生6個月內的寶寶，每天攝入鹽分不能超過0.5克。一般不建議補充鹽分，因為母乳和輔食中的鹽分就能滿足寶寶的需求。

　　寶寶1歲左右，每天攝入鹽分控制在1克左右。寶寶開始吃爛面條、軟飯，可以適當添加一些微量鹽分，但不能過量。

　　1-2歲的寶寶每天攝入鹽分不能超過1.5克，鹽分攝入過多，對寶寶的身體就會造成一定傷害。

　　寶媽吃咸對寶寶的影響

　　寶媽如果吃的微咸，鹽分攝入超標不嚴重，一般不會有太大的問題。通過腎臟調節就能維持血鈉穩定，不會影響母乳質量，也不會對寶寶造成影響。

　　哺乳期寶媽吃過咸的食物，身體里就會攝入過多的鈉元素。乳汁中鈉元素偏高，就會進入寶寶體內。哺乳期吃咸了寶寶表現，主要為口渴、口唇發白。此時，要給寶寶適當補充水分。

　　鹽分攝入過多的危害

　　寶寶還小，身體抵抗力低，尤其是消化和腎臟功能不健全，鹽分攝入過多，會加重腎臟負擔。

　　寶寶吃鹽過多，會口渴、口腔發干，容易出現上呼吸道感染。有的寶寶會出現煩躁、哭鬧的情況，睡眠質量變差。

　　寶寶攝入太多的鹽，會影響身體對鋅、鈣的吸收。寶寶體內缺少鋅、鈣等營養元素，會影響智力和骨骼發育。

　　寶媽如何確保合理飲食

　　哺乳期寶媽一定要注意飲食，飲食搭配不合理，不僅對自身健康不利，還不利于寶寶的成長。

　　寶媽吃咸過多，會加重腎臟負擔，還容易引起高血壓。

　　辛辣、生冷、油膩食物也不宜多吃，會吃刺激腸胃，導致消化不良。

　　寶媽也不能吃太多滋補食物，否則會導致寶媽肥胖，水中脂肪率增加，造成寶寶腹瀉。

　　要多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素和礦物質，提高母乳質量。

　　哺乳期吃咸了寶寶表現，主要是口干、嘴唇發白，有的寶寶會出現煩躁、哭鬧的情況。寶媽的飲食對寶寶的健康有著很大的影響，寶媽要多吃清淡容易消化的食物。從坐月子開始，寶媽就要科學搭配飲食。推薦去月子中心坐月子，會為寶媽精心準備月子餐。