女性分娩是一個痛苦的過程，也會消耗大量體力，需要坐月子來恢復身體。如果沒有調理好，產婦就會出現腰酸背痛、關節痛等月子病。在出坐月子的時候，要進行發汗，去除體內濕氣，能遠離月子病。出坐月子如何發汗？有以下幾個方法，用這三招就夠了。

　　喝發汗湯

　　出坐月子時，產婦想發汗，可以喝一些發汗湯。可以將黃酒加熱，放入一點枸杞、姜片、紅糖、紅棗等。發汗湯要趁熱喝一大碗，然后躺下蓋上等著出汗就行。冬季天氣冷，被子要蓋厚一點的。很快，產婦就會覺得身體發熱，流汗不止。發汗時，床上要鋪上吸水性強的毛毯、毛巾被等，還可以再鋪一層隔水層，這樣可以防止汗水將床單和褥子浸濕。

　　用被子捂汗

　　除了喝發汗湯，還可以用被子捂汗。用厚一點的被子捂住自己，捂汗的時候，一定要注意保暖。要穿透氣、柔軟的睡衣，襪子和帽子也要穿戴上，秋冬季節還要帶上圍巾。全身都包裹上，在出汗的時候，就不會著涼了。衣服都要選擇純棉材質，既舒適、保暖，還有利于汗液的排出。衣服的尺寸要大一些，太緊身的衣服，被汗水浸濕后會感覺不舒服。

　　汗蒸發汗

　　出坐月子如何發汗？汗蒸發汗效果不錯。現在很多產婦坐月子都會選擇去月子中心。月子中心會采用汗蒸的方法幫助產婦排汗。汗蒸的時候，也可以加蓋被子，促進快速出汗。產婦發汗時，旁邊要有人守護。產婦在發汗的時候，體內水分大量流失，會出現體內缺水的情況。要注意觀察產婦體征，及時補充水分。

　　要注意保暖

　　發汗持續時間以一個半小時為宜，時間太長，產婦容易脫水發完汗，如果不注意保暖，產婦很容易著涼。此時，產婦不要著急起床，可能換床薄被子蓋，使身體慢慢溫度變化。等身體感覺沒那么熱了，換身干凈的衣服就可以下床了。出來一身的汗，產婦會感覺身上黏糊糊，但當天不要洗澡，容易著涼，可以等到第二天洗熱水澡。

　　坐月子期間，產婦或多或少會沾染一些寒氣和細菌。為了排出體內毒素，出坐月子時，要進行一次發汗徹底排毒。出坐月子如何發汗？喝發汗湯、用被子捂汗、汗蒸都可以。發汗時，要選擇密閉空間，關閉門窗，防止受涼。產婦坐月子時，要進行適當運動，比如散步、瑜伽等。這樣身體恢復得快，發汗效果才能更好。