女人懷孕生子，是一件非常重要的事情，產婦產后的身體狀況，也值得重點關注，避免因為護理不當，出現月子病。很多寶媽反映，順產后后背疼，是怎么回事呢？有什么辦法可以緩解？這里緩解有妙招，幫您解決產后背疼的煩惱。

　　一、孕期身體變化

　　孕晚期，隨著胎兒不斷地發育，孕媽身體重心前移。為了確保身體平衡，大多數孕媽需要保持頭部、肩部后仰，腰部前挺的姿勢。長期處于這種狀態，脊椎兩側的韌帶和肌肉處于緊張狀態，肌肉容易疲勞。身體處于失衡狀態，容易出現腰酸背痛。在分娩之前就有腰酸背痛的情況，產后過度疲勞，會加劇此類狀況。

　　緩解措施：通過練習產后瑜伽、產后操等較為簡單的運動方式，鍛煉背部肌肉。還可以通過按摩或熱敷等方法，緩解產后背疼帶來的痛苦。在月子中心坐月子，有專業護理師為寶媽做產后護理項目，可以改善背疼的問題。

　　二、喂奶姿勢不對

　　采用不正確的喂奶姿勢，腰部肌肉處于緊繃狀態，長久以往導致腰肌勞損，出現出現腰酸背痛問題。

　　緩解措施：采用正確的喂奶姿勢，可避免因喂奶不當導致的背疼問題，在《抱孩子的正確姿勢，新手爸媽趕緊學起來》該文中，有搖籃式、襁褓抱、飛機抱、前抱法，這四種喂奶姿勢介紹。

　　三、生理性缺鈣

　　喂養孩子方便，我們提倡母乳喂養，可以更好的讓孩子健康成長。寶寶從母乳中汲取的鈣質，可能會導致寶媽體內鈣質流失。如果沒有得到及時的鈣質補充，也會引起腰酸背痛。

　　緩解措施：多食用富含鈣質的食物，比如牛奶、海帶、燕麥等。平時多曬曬太陽，適當曬太陽，可以補充維生素D，可促進鈣質吸收。

　　四、過早穿高跟鞋

　　站在人體工程學的角度來講，穿高跟鞋，為了確保平衡，身體重心會前移，增加脊椎壓力，使得腰部產生酸脹感。不建議產后孕媽過早穿上高跟鞋，不僅會導致背疼，還會引起足部疼痛。

　　緩解措施：不建議過早穿高跟鞋，包括細跟、中跟、坡跟等。建議產后穿鞋底柔軟的拖鞋，如果要外出，建議穿舒適的運動鞋和布鞋。

　　產后要注意營養的補充，不能過度勞累，如果一個人忙不過來，要尋求老公或家人的幫助，也可以請月嫂或去月子中心坐月子，由專人負責幫忙坐月子，月子也能坐的更為輕松，自在。