『科學防疫，從我做起』

　　當前，奧密克戎變異株致病性顯著減弱，但傳播能力明顯增強。我們要保持良好的個人衛生習慣，主動做好健康防護，養成健康生活方式，當好自己健康的第一責任人。

　　在不同場景下，個人應該如何防護？禧月薈月子中心整理的這份超全指南，給你答案！

　　個人防疫超全指南

　　/個人防護篇/

　　【出門前】

　　1.做好健康監測，如有發熱、咳嗽時暫緩上班上學，勿乘搭公共交通工具，勿前往人流密集場所；

　　2.戴好口罩，并帶上備用口罩、免洗洗手液備用；

　　3.開窗通風30分鐘；

　　4.常規出行只需戴醫用外科口罩；

　　5.發熱咳嗽，或在高風險崗位、環境中，才需佩戴N95口罩。

　　戴口罩步驟：

　　1.清潔雙手，把口罩覆蓋在臉部口鼻上將兩端繩子掛在耳朵上;

　　2.雙手中指緊壓口鼻上方鼻梁兩側的金屬條;

　　3.雙手同時向上下方將口罩皺褶拉開，確保完全覆蓋口鼻和下巴

　　【電梯】

　　1.全程佩戴口罩

　　2.按電梯可用紙巾隔開，按完丟棄紙巾

　　3.盡量不扎堆乘坐電梯

　　4.盡量保持距離，并避免交談

　　【交通】

　　1.全程佩戴口罩

　　2.優先采用掃碼購票或付費

　　3.乘坐公共交通工具時，盡量與其他人保持社交距離

　　4.手觸摸扶手、把手、按鈕等人員高頻接觸部位后，勿觸碰眼鼻，及時清潔雙手

　　5.搭乘時減少交談

　　6.乘坐出租車或網約車前，要開車門通風

　　【工作】

　　1.進入辦公場所要佩戴口罩

　　2.與他人建議間隔1米以上

　　3.避免近距離面對面講話

　　4.取消非必需的室內外聚集性活動

　　5.辦公地點盡量使用自然通風

　　【外出用餐】

　　1.就坐前，確認桌椅已經進行清潔消毒

　　2.盡量縮短就餐時間

　　3.選擇通風較好的位置

　　4.同桌就餐者之間，盡量避免面對面;避免和陌生食客拼桌

　　5.使用公筷公勺，防止交叉污染

　　6.結賬時盡量使用電子支付手段

　　7.就餐過程中如廁，或餐后結賬時，也應佩戴好口罩

　　【購物】

　　1.全程佩戴口罩

　　2.排隊付款結賬時保持安全距離

　　3.盡量采用自助購物、非接觸掃碼付費，減少排隊時間

　　【就醫】

　　1.戴好口罩

　　2.配合檢測體溫及出示“健康碼”

　　3.主動告知是否有流行病學史

　　4.手觸摸扶手、把手、按鈕、自助掛號機、POS機等人員高頻接觸部位后，勿觸碰眼口鼻，及時清潔雙手

　　【快遞外賣】

　　1.收快遞、外賣時應正確佩戴口罩

　　2.盡量使用無接觸配送或快遞柜掃碼取件

　　3.收取快遞時，可用75%的酒精或含氯消毒劑等擦拭或噴酒快遞外包裝

　　4.拆封后及時丟棄外包裝，快遞外包裝盡量不要帶到室內

　　5.處理完快遞后，認真清洗雙手15秒以上

　　【社交】

　　1.見面握手改招手、揮手

　　2.保持距離不扎堆

　　3.盡量避免前往人多的場所，在排隊等候時應該保持1米距離

　　4.咳嗽、打噴嚏時應該使用干凈的紙巾或肘部遮掩口鼻，避免飛沫散播到空氣中

　　5.杜絕隨地吐痰的不良習慣

　　【回家】

　　1.回家更換戶外衣服、戶外鞋

　　2.摘掉口罩，不要觸碰口罩外側

　　3.認真洗手、開窗通風

　　4.做好家居清潔

　　5.定期消毒手機觸摸屏、鑰匙等常用物件及門把手等經常接觸的部位

　　【衛生間】

　　1.馬桶沖水前蓋上馬桶蓋

　　2.要經常擦拭馬桶墊圈和馬桶蓋

　　3.經常開窗或開啟排氣扇，保持存水彎水封

　　4.用七步洗手法認真洗手

　　七步洗手法

　　七步洗手法口訣為“內外夾弓大立腕”

　　1.“內”:將雙手打濕后取洗手液或涂抹肥皂兩手手指開攏、手掌相對相互揉搓;

　　2.“外”:用左手搓洗右手手背和指縫，然后用右手搓洗左手的手背和指縫;

　　3.“夾”:兩手掌心相對，雙手交叉搓洗指縫;

　　4.“弓”:將一手的手指彎曲半握拳，把指背放在另一手的掌心旋轉揉搓，雙手交換搓洗;

　　5.“大”:一手握住另一手的大拇指旋轉揉搓，雙手交換搓洗

　　6.“立”:將一手的五個手指指尖合攏，放在另一只手的掌心旋轉揉搓，雙手交換搓洗:

　　7.“腕”:揉搓手腕，雙手交換搓洗。

　　【睡前】

　　1.日常保持房間整潔

　　2.關注自己和家人健康，有發熱、干咳乏力、咽痛等癥狀時，按就醫指引及時或適時就醫

　　3.加強身體鍛煉，堅持作息規律

　　4.保證睡眠充足，保持心態健康