關于備孕期補葉酸這件事，大家都知道女人是需要補充葉酸的。標準是從孕前3個月開始每填補葉酸0.4mg。因為補充葉酸能夠降低寶寶出生缺陷的風險，預防孕婦貧血等。那么備孕男的要吃葉酸嗎？這不僅是孕媽要關注的話題，準爸爸也不能忽視哦~

　　男的也要補充葉酸？

　　我們都知道，葉酸對于胎兒發育非常重要。絕大多數人認為，準爸爸只需要提供一顆精子，又不需要孕育小寶貝，不需要補充葉酸。

　　其實，這種想法有點片面。雖然我國沒有男性需要額外補充葉酸的建議，但保證良好的葉酸營養狀況，無論對自身還是下一代健康都是非常必要的。

　　《人人健康》期刊男性體內葉酸含量對精子質量至關重要。若男性體內葉酸水平過低，一方面會降低精子的活動能力，降低受孕機會；另一方面還可能導致精液攜帶的染色體異常（過多或過少）。一旦卵子和這些異常的精子結合，可能會增加女性流產的概率或引起新生兒出生缺陷。

　　因此備孕期間，準爸爸不僅僅要戒煙、酒等影響精子質量的不良嗜好，也要和準媽媽一起科學增補葉酸，以助于創造出更好的“優良種子”，實現健康生育“雙保險”。

　　為什么準爸爸要補葉酸？

　　葉酸不足不僅會降低精液的濃度，還可能減弱精子的活力，讓受孕變得困難。更重要的是，葉酸在人體內能合成葉酸鹽，對孕育健康寶寶至關重要。葉酸鹽不足或缺乏，可能導致精子中染色體分離異常，增加寶寶染色體缺陷的風險。

　　葉酸與精子質量的關聯

　　研究表明，男性多吃富含葉酸的食物，可以顯著降低染色體異常的精子比例，從而保證精子質量。想象一下，每一個精子都是一個小小的希望，葉酸就是守護這份希望的守護神！

　　食補與制劑，雙管齊下

　　男性補充葉酸不必像女性那樣嚴格按計劃服用葉酸片，但也可以咨詢醫生，必要時適當進補葉酸制劑。當然，最好的方式還是通過日常飲食來攝取。動物肝臟、菠菜、生菜、紅莧菜、龍須菜、蘆筍、豆類、蘋果、柑橘、橙汁等都是富含葉酸的食物，趕緊把它們加入你的日常菜單吧！

　　葉酸與維生素C不宜同服

　　葉酸適宜在堿性或中性環境中存在，而維生素C則更偏愛酸性環境。

　　因此，若兩者同時服用，它們的穩定環境會相互抵消，導致吸收率降低。為了保持最佳的吸收效果，建議兩者服用時間盡量間隔半小時以上。

　　總之，在備孕期間，男性也需要關注自身的營養和健康狀況，以提高精子的質量和數量。雖然葉酸通常被認為是女性備孕期間的必需品，但男性也可以從葉酸的補充中受益。如果男性存在葉酸缺乏癥狀或其他風險因素，那么建議進行葉酸補充。否則，男性應該通過飲食攝入富含葉酸的食物來維持身體的健康。也祝愿大家備孕順利成功。

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