女性一定要重視乳房健康，很多女性產后不注意保養，乳房容易出現干癟下垂。乳房下垂會使女性身材走樣，愛美的女性會因此變得不自信。乳房沒有保養好，還會影響母乳喂養寶寶。產后乳房下垂怎么保養？恢復美麗從這里開始。

　　正確的喂奶方式

　　在哺乳期內，寶媽要講究正確的喂奶方式。

　　喂奶時，寶媽的一只手托住寶寶的頭，另一只手托住寶寶的臀部，用手臂托著寶寶的背部。

　　寶媽要托起乳房，讓寶寶張開嘴后將乳頭和乳暈都含住，寶寶要慢慢吸吮乳汁。

　　寶寶的下頜貼近乳房，并要確保寶寶呼吸順暢。

　　哺乳時不要讓寶寶過度牽拉乳頭，最好等吃完一側乳汁，再吃另一側。

　　如果有剩余的乳汁要及時排出，以免出現積奶導致乳腺炎。

　　吃豐胸食物

　　產后女性要注意攝入營養均衡，不要挑食。要多吃富含蛋白質和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蓮藕，胡蘿卜等，促進雌激素合成，有利于保持乳房豐滿。

　　可以吃一些豐胸食物，保養乳房。木瓜、柚子、黃豆、花生、豬腳等都有很好的豐胸效果。女

　　性的飲食中要合理搭配這些食物，大棗豬腳湯、黑豆糯米豆漿、爪花生湯都是簡單易學的豐胸食譜。

　　日常護理

　　產后乳房下垂怎么保養？要做好日常護理，女性要注意無論是坐、站、走，都要挺胸抬頭，不腰含胸。

　　睡覺時可以仰臥側臥，不要俯臥，以免壓迫胸部。

　　要堅持穿胸罩。很多寶媽為了哺乳方便，不愿意穿胸罩，而且覺得胸罩會壓迫胸部。如果長期不穿胸罩，會導致乳房下垂。哺乳期內可以穿哺乳文胸，穿著比較舒適，還方便哺乳。

　　按摩乳房

　　為防止乳房下垂，產婦可以按摩乳房。從乳房外緣向內朝乳暈推行進行按摩，也可以一只手托住乳房，另一只手用中指和食指按揉乳房。

　　睡前按摩乳房10-15分鐘，可以使乳房挺拔。按摩前，可以用熱敷的方式促進乳房血液循環，豐胸效果更好。

　　乳房要保持清潔，以免出現細菌感染。也可以做一些健胸操，比如擴胸運動、仰臥起坐等。堅持鍛煉，可以鍛煉胸部肌肉，防止乳房下垂。

　　產后乳房下垂怎么保養？從坐月子開始，就要做好乳房護理?，F在很多月子中心都會提供產后修復項目，幫助產婦疏通乳腺，預防乳腺炎，有利于下奶。還會幫助產婦進行豐胸，使乳房飽滿堅挺。產婦聽取專業人士的建議，有助于保持乳房健康。